自律神経みるみる整う夜のヨガ☆ 今日の疲れを完全リセット！
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- Опубликовано: 13 апр 2019
- 初の書籍化！
4月19日全国書店にて発売開始！
※地域により入荷日が前後する可能性があります。
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発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記のネット書店より、早めにご予約お願いします！
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【サムネイル写真】
フォトグラファー 千々岩友美 
Хобби
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
この動画は自律神経のバランスを整えるリラックスヨガ です✨
一日の疲れや凝りを解消し、眠りの質を高められます💕☺️
ゆったりとした呼吸で心地よく行なってくださいね❣️
魔法のヨガを早速購入し、今日は朝昼夜とヨガを行いました。肩凝りすぎて腕も痛くてダルく、疲れていましたがヨガを行ったら軽くなりました。
目の視界も明るくなりました。ヨガの最中もとても心地良かったです。
とても幸せです。
ありがとう御座います!
有り難う
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更年期障害とうつ病で辛い日々で入眠剤を内服してますが、中々寝れない時があり、このヨガに辿り着きました、寝る前にヨガをし入眠剤を飲んで寝るとぐっすりと寝れる様になりました。本当に気持ち良くて自律神経に良いと思いました。これからも寝る前に続けたいと思います。
辛いですよね、私は、最近このまり子先生の、動画にめぐり逢い増した。自律神経失調症による様々な症状に、悩まされ、神経科の、薬と、休眠剤服用しながら、日常暮らしてます。専門の、薬があることに感謝し、又、感謝するものが増えました。❤プラス思考に、なりますね。
にゅうみん
昨年46歳になり月経が１ヶ月半～2ヶ月に1回のペースになってきて2月からはホットフラッシュの寝汗で眠剤を飲んでも寝付けなかったり寝付いても夜中に凄く暑くなって途中覚醒しその後全然眠れない日が続いてとても辛かったのですがこのヨガを始めて気が付いたら不思議とホットフラッシュの寝汗で途中覚醒する事がなくなりちゃんと眠れるようになりました。
寝る前に自律神経を整えるのって大事なんですね！
ありがとうございます😊
PMSが酷くこの動画を行いました。後半の目を瞑っている時に自然と涙が出てきてなんだか解放された気分でした。今日は早めに寝ようと思います🌸素敵な動画をありがとう御座います。
71歳のおばあちゃんです。朝ヨガと夜のヨガを毎日してます。その他昼間にエアロビクスを週3日してます。
ヨガをしないと寝れません。習慣になっます。出来ないポーズもありますが、気持ちよくやってます。
実は、八木亜希子さんと同じ病気で、毎日のように酷い疲労や、痛みがありますが、まり子先生のおかげで寝る前にヨガをすると大分楽になり、夜寝る前の薬を一つ減らしました。湿布も要らなくなりました。先生に本当に出会えて幸せに😃💕なりました。ありがとうございます👩
パニック発作に悩んでおり、少しでも良い方向へ向かえば…と、ここしばらくの寝る前の習慣となっています。
最初は全身ガチガチで特に肩や首周りのコリが酷かったのですが、徐々にポーズに慣れて行き、完璧ではないですが出来るようになりました。そしてある日の朝、今まで重くてバキバキだった体が軽いのに気づきました！それがあってから、少しずつでも毎日続けてみよう、と頑張ってます。未だにパニック発作は改善されていませんがその日が来るのを信じて続けてみます。
私もしばらく治っていたパニックが昨日突然再発してしまい、怖いのやら悲しいのやらで泣けてきましたが、全ては自分の心が起こしていること。絶対いつか治ると思って、今出来ることを一つ一つやっていこうと思います。
Marikoさんのヨガもその一つ💓 これはゆったり眠くなってくるような感じで心地よくできました✨
辛いけれどお互い頑張っていきましょう✊きっっと良くなる！😊
@@nikocchi さん
パニック発作、つらいですよね…。
私もストレスのせいかこのところ調子崩してしまい発作が出やすくなっています。
でも、ヨガは数ヶ月続けられているので少しずつ続けていこうと思っています。辛いですが、今は頑張りすぎずテキトーに過ごしましょうね。笑
ボチボチで！
。。 そうそう！マイペースで全然いいと思います💖 無理せず自分の体の声を聞きながら、出来ることをやっていきましょう。ボチボチで❤️😁
私もです。身体が柔らかかったはずなんですが気がつけばカチカチでした。不安で外食もできず、お酒を飲んでると大丈夫みたいな。根本的な改善は、やはり毎日少しの積み重ねなんですね。身も心も辛いですがやれる事を少しづつ。ですね^ ^
sato sato 不安な時って、恐怖が凄すぎてもう何もできなくなってしまいがちですが、最近あえてできる範囲で体を動かしてみたら大丈夫だった事がありました。近所で散歩に出てみると、外のフレッシュな空気が気分転換になったり、夜でしたらゆったりヨガをします。心が落ち着くし、体もストレッチできて良いですよね💕
苦しんでるのは私だけじゃないんだと思ってちょっと心強いです。きっと良くなる✨と信じながら、出来ることをやっていきましょうね💖😊
新入社員で、環境の変化に慣れておらず、不安と緊張で眠れない日がありました。このまま自律神経失調症やうつ病になってしまうかもと不安に思っていたのですが、こちらのヨガを試してみたら、ベッドに入ってすぐ眠りにつき、朝までぐっすり寝ることができました😭本当にありがとうございます。ヨガで自律神経を整えてこれからも頑張っていきます！
こちらのヨガ、大好きなポーズばかりで最高です⭐本も購入しました❤️今や朝ヨガ、昼はエクササイズそして夜ヨガとB-life中心の幸せな日々を送っております🍀ありがとうございます💕
1日一回はヨガやらないと気がすまなくなってきました！
今日のヨガも終わった後気持ち良かったです。
これは気持ちがいい。
更年期障害とお付き合いしてもう10年ほど。
ぼちぼち終わって欲しいけど、今年もまた夏バテからかいきなりしんどくなり始めました。
自律神経を整えると少し楽になります。
続けてやっていきたいと思います。
懐かしい。本持っています😊
RUclipsも見てましたが
ヨガスタジオにも置いてあり
インストラクターの方が
これを見て勉強してると言ってました♪
神バイブル✨
56歳のわたくし、体調不良で辛い日々でしたが
毎日マリコ先生のヨガを実践して本当に体が楽になり心から感謝しております。
硬かった体も少しずつ柔軟になり 気持ちも前向きになれます。
自分に合ったプログラムを色々していますが
夜のヨガはこのプログラムが一番私に合っています。
もう整体に行く必要がなくなりました。
これからも毎日頑張ります。
本も購入させていただきました(*^^*)
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
体調が良くなったようで私も嬉しいです✨☺️
凝りがほぐれ、柔軟性が高まると自然と気持ちも前向きになれますよね💕
これからも心地よく続けてくださいね✨☺️
寝る前にまりこさんの動画をつけてヨガをしていると、子供たちもやるーって来てぎゅうぎゅうでやってます(笑)
微笑ましい光景ですね💕😊
@@bflowyoga 凄くですす
からだが楽になる感じがポーズをとりながら感じられて、気持ちよいです。またやろうって気になるのがすごくいい。毎日ではないけど、わたしにしてはかなり継続的にやれてて、やっぱり気持ちいいとかリラックスできるって大事なんだなと思います。
まりこ先生のヨガは心地よい声で、疲れを癒してくれます〜😊
昼間にこのヨガをやって、Marikoさんの声を聞きながら最後、ほとんど寝落ちするところだった人👍
数年ぶりに来ました。
最高❤
今朝朝ヨガが出来ず仕事に行きました。
体の動き方、考え方がこんなにも違う事に驚きました!今帰ってすぐこちらを行いリセット完了です❤マリコさん、ありがとうございます😊
今これしました！やったあとはやる前と比べて格段にリラックスしています🎾🎾🎾ありがとうございます🍡🍡🍡
生理前でずっとイライラしていたので、ゆったり呼吸をしながらヨガができてリラックスできました。ありがとうございました。
まりこさんに出会ってから他の動画のヨガをしてもこの夜ヨガに戻ってきてしまいます
全身がほぐれて呼吸も深くできて心が休まります😌
しばらくしないと体がガチガチで週に一回以上はしないといけないほどなくてはならない存在です✨
いつも助けられています！
ありがとうございます😊
ヨガフェスタ お疲れ様でした。まりこさん や100人の参加者と時間共有出来嬉しい時間でした。有り難うございます。疲れ解消でこの動画実行。身体リラックス出来ましたヨ。
あれ！いつもより長いとは、感じづあっという間に終わり、体がスッキリ楽になりました。感謝❗
久し振りにやってみました。ゆったりとした間がいいです。時々振り返ってみます
６月の初めから体調を壊し何もやる気になれず、元々パニックを持ってるのでどうしたら良いのか⁉️以前友達からまり子さんのヨガを教えて貰ってましたが、ヨガは苦手でした。でもこの夜ヨガするようになって、リラックス出来て夜も良く寝れるようになりました。まだまだ体も固いですがフローヨガが出来る事を目標にしています。
コロナで様々な変化があり、自律神経の乱れと不眠に悩まされています。
なかなか治らず辛いですが、まりこさんのヨガをすると心が落ち着きます。
これからもお世話になります。
心地よくてリラックスできる声、音楽。
初めてこんなに気持ちいいヨガに出会いました。
始めて１ヶ月ですが、ヨガがこんなに心にも身体にもいい影響を与えてくれるなんて。
25分があっという間でもう終わり？と毎回なります。
本当に素敵な動画ありがとうございます。
毎日やりながら癒されてます。
先生の声が本当に癒される、、
ヨガ開始 0:53 自分用
まりこさん、いつも見ながらヨガやってます。
やるほど体が柔らかくなる！！😳😳
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は 寝落ちヨガWeek1Day7です🧘♀️
全身頭のてっぺんからつま先までバシ〜っと
ストレッチ、ねじりされ本当に最高でした✨✨
本当に気持ち良かったです😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
風邪をひいて数日ヨガを休んでたので、今日はゆったり系のヨガをして
身体をほぐしていきました。
数日動かさなかったら身体が全身が硬くなってました。
今日も気持ちよかったです。
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day3です🧘♀️
最高に気持ちよくリラックスしストレッチされ大好きなヨガです☺️
今日もありがとうございました😊
寝る前にこれをやっていると、猫が画面を終わるまでずっと見ています😺先生の声がお気に入りみたいです
血行改善に繋がり感謝します。素晴らしい動画ありがとうございます。
夜(おやすみ)ヨガ、寝る前にはじめたら心地よくて過去動画まで遡り60分もしていました。
３年前の動画もあって、まりこ先生がその時より今のほうが鍛えて若々しくなっていらして、動画の説得力があるなあと感じました。
ありがとうございます💓
色々と実践していただき嬉しいです✨☺️
3年前の動画はほぼ出産太りしてます💦😅😅
気持ちいい。。毎晩寝る前の日課にすると、イライラも改善されそうです！！
ありがとうございます💓
大変気持ち良かったです。
ありがとうございました。💖😄🍀
仕事後の寝る前のヨガをしてぐっすり眠れるように…今日もありがとうございます🙏🧘♀️😊
ゆったりとしたテンポで進めていただけるので、自分の身体の声を聴きながら先生についていくことができます。寝つきが悪く、寝ざめが早すぎる自分の体質が徐々に変わっていくのが楽しみです。
本を買って毎日しています🙂🙂
ジムのヨガのシャバアサナは『終わったー💦』
という感じなのですが、
B Lifeさんのアーサナは『もっと、この余韻に浸っていたいなぁ…✨』って位に気持ちいいです。
不思議と体も心も軽くなり、感激しています✨
マリコ先生の朝出来るヨガをほぼ制覇してしまって、こちらの夜ヨガをやってみましたが、朝からやっても心が落ち着いてとても良いです😌
たくさんのヨガ動画を無料公開してくださって本当にありがとうございます🙏✨
怠け者の私はいつも10分程度のヨガしか選ばないのですが、昨日しばらく治っていたパニック障害が突然再発してしまい、怖いし悲しいしで落ち込んでいました。
不安を落ち着けるために今日この動画をちょっと長めだけどやってみました。ゆるーい感じで気持ちよく体が伸び、落ち着いた気分になれました💖 海外でまたロックダウンになってしまい、先が見えずモヤモヤしますが、家の中でも心身と共に健康でいられるようにヨガを取り入れたいです🧘🏻♀️✨ Marikoさんありがとう❤️
気持ちよすぎて動作の途中で寝てしまいそう。笑
ストレッチしたまま寝落ち注意！！
痛くて寝れねえ
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek2Day13です🧘♀️
全身がリラックスし今夜は気持ちよく
睡眠出来ます💤
今日も一日ありがとうございました😊
疲れが取れた気がします〜😊
不安でもやもやしてましたが、少し落ち着けました。ありがとうございます
ビーライフさんありがとう😊
貴方のおかげで家にいてもヨガガイドが受けられる🧘♂️
いつもありがとうございます。
すごくリラックスできます。夜寝る前、仕事などで交感神経が昂ったときにすごくオススメですね。
今日は自己嫌悪で落ち込んで眠れそうにないのでやってみました。終わる頃には少し気持ちも落ち着ける事が出来ました。マリコ先生ありがとうございます。
良かったです💓☺️
嫌な感情はぐっすり眠って、翌朝にはスッキリ流せてるといいですね
教わりながらヨガをしてる感じで、男性からすると助かります。
良い動画ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊
毎日やるようになって気持ちがいいです。
ヨガカレンダー7日目。気が早いし気が散ってしまっていると思うのですが、自律神経のカレンダーが2,3個あると私が嬉しいです。
ウサギのポーズが気持ちよすぎでした。先生の声も心地いいです
毎日ヨガをしています❗体が軽くなり、体重も減りました😀ヨガ大好きです！これからも続けていきます😀まりこ先生はとてもキレイで憧れです！
真理子先生のおかげで、おうちよが習慣ができました！大好きです！ありがとうございます！
本当に気持ち良く、リセットできました😊
先生の動き、音楽、全てがバランス良く、美しく、素敵です❣️
とても待ち遠しいです!
今夜も安眠出来ます。
感謝します！
先生の声が素敵でリラックス効果があります✨
本楽しみです！！
毎日朝晩が習慣になってます。
晩はリラックスし過ぎて、
うっかり寝てしまいます😚
自分と向き合う大切な時間です。
ありがとうございます。
こちらのヨガをすると本当に身体がリラックスして、心地良くなります。
最高です😆
魔法のヨガ買いました!
日々、まりこ先生のRUclipsのヨガで体調整えています。ありがとうございます。
今日は夕方頭痛がして、これをやりましたが、本当に気持ちがいいっ‼️
マリコさんに、本当に感謝ですっ‼️
いつもありがとうございます😊
寝る前にいつもさせていただいてます。
引き継ぎ心も身体もリラックスさせていきたいです！感謝‼️
いつもやっていますとても気持ちいいので毎日続けられます素晴らしい動画ありがとうございます😊
とっても気持ちいいです❣️
これが、1日の終わりの習慣になりました。いつもありがとうございます。😊
疲れが取れ、体がらく～にかる～くなり
とても心地よくリラックス出来ました。
本当にありがとうございました。
今日は熟睡できそうです。ありがとうございました！
今日もヨガで締めました！ありがとうございます🧘♀️
初めてでしたが、わかりやすい説明でとてもリラックスしてできました。ありがとうございます！
タイプ別に分かれていて、すごく見やすくて、助かります。
今日はこの夜ヨガをします。
１日の疲れた体をヨガで癒すぞぉ
夜ヨガ、毎日続けています！
本必ず買います！☺️
ありがとうございます💓☺️
楽しみにしています😊
月のポーズが出来るようになりました！が！息が出来ないー。マリコ先生はこのポーズでも呼吸が出来るのですよね？頑張りまっす😆マリコ先生、素敵でーす💕毎日、感謝してます🌼🌸🌼🌸
背中5分ヨガ2回やりこの動画したら背中肩腕から熱くなり全身ポカポカで鋤のポーズが気持ちいいです!まるで岩盤浴してるみたいにリラックス出来ましたヨ。有り難うまりこさん。
感情的に心乱れた状態だったのですが、まりこさんのヨガのおかげで心静かになり豊かな状態になりました！ありがとうございます！！
このヨガをすると、いつも最後はほぼ寝てしまいます🤣毎日少しでもヨガをするようになると、体の固まり具合や睡眠の質が毎日変わるのが分かるのでおもしろいです！これからも自分のペースで続けます♪よろしくお願いいたします🤲☺️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね✨☺️
全身伸びて気持ちよかったです。今日はウォーキングしたので、足の裏のハムストリングスが伸びてよかったです。ありがとうございました😊
とても気持ち良かったです。
寝る前にリラックスできて、このまま気持ち良く寝れそうです。
ありがとうございました😊
妻に勧められて初めてヨガをやってみました。
気持ちが落ち着き、気持ち良くなりました。
ありがとうじゃ!
足の裏をくっつけての前屈、これができない😣 体が柔なくなりたーい。明日も4週間プログラム、がんばります！
ちょっと長いかな？と思いましたが、気持ち良く最後までできました。
夏休み、子どもとたっぷり遊ぶためにも、1日の疲れはその日のうちにリセットして、また明日元気に動き回りたいです！
素晴らしいレッスン動画をいつもありがとうございます。おやすみなさい〜🌙
幸せでした
頭が考えごとで疲れてるなと思いこちらのヨガをさせていただきました。
凄くスッキリ気分が変わったのが実感できました✨色々なガイドの声がありますがともやさんの音楽とまりこさんの声のハーモニーが本当に心地良いです😌
まりこさんのシャバーサナ大好きです。
ありがとうございました。
寝る前に実践すると素直に気持ち良く心身のバランスが保たれる感じでよく眠れます💤✨✨
凄いなぁ^ ^
ぐったり疲れた日の夜にやりました。気持ちがよく癒やされました。
今日は、満月を見ながらのヨガを堪能しています🧘
凄く気分が良いです🥰
特別編の朝ヨガ同様、こちらも大好きです☺️
心身共にリラックスできました！
お陰様でゆっくり休めそうです。ありがとうございます😊
金曜日の夜、本当にリラックスするし１週間の疲れをとるのにぴったりなヨガです。
いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊
自律神経が乱れすぎてる私にはありがたいです😭
夜にやるとリラックスできてありがたいです☺️
書籍買います！！
ありがとうございます💓☺️
RUclipsヨガを始めて1週間体重1キロ減ったのと、ブリッジができるようになりました！
寝る前に、足痩せヨガ、ダイエットヨガ、夜ヨガをしただけです！
ヨガ最高！
今日もやってみました❣️もう少し動きに慣れて深い呼吸と合わせて動き、ポーズを味わえるようになりたいです🧘♂️ありがとうございました😊
今年に入ってから、ほぼ毎晩のようにこの動画を利用しております！最初は身体が思っていた以上に硬く呼吸もうまくいきませんでしたが繰り返すうちにうまくいくようになり、継続することの大切さを学び、自律神経が整ったようで心も元気になりました♡ありがとうございます♡これからも続けてまいります！
パンデミックの影響でフィットネスクラブを退会してほぼ一年です。ヨガとピラティスの動画を配信していただいて助かります。フランス人のヨガのインストラクターの教え方もゆっくりでわかりやすいです。今日は確定申告の書類の記入とコピーを頑張りました。お風呂に入って身体が柔らかくなったあと、ヨガをやると熟睡できますね。
特に体の不調を感じない日の夜寝る前にちょっと長めのこのプログラムをやってみました。😊 心も落ち着き、そのまま寝落ちする心地良さでした。ありがとうございます😊
本買いました！今コロナでヨガも行けないので本と動画で頑張ります！